Minha dica para os dias ensolarados e quentes é bem simples: HIDRATE-SE!!!
Beba muita água para enfrentar os dias quentes.
Faça sucos refrescantes (se você quer cortar calorias, tenha atenção a quais frutas consumir).
Faça águas saborizadas e consuma sem moderação. Você pode fazer água com limão e hortelã, com laranja, com frutas vermelhas, enfim, não faltam dicas e receitas na internet.
Na internet existem inúmeras receitas, mas elegi 10 receitas de água com sabor para refrescar os dias quentes e manter a hidratação https://goo.gl/BZvZP4
O calor e a sudorese já nos faz perder mais água que o normal, além disso, a ingestão de bebidas alcoólicas pode intensificar o processo de desidratação. Esteja atento a quantidade de consumo de álcool, e sempre beba copos de água entre um drink e outro.
Mas e a pele? Além do “protetor solar nosso de cada dia que aplicamos hoje e sempre”, recomendo que utilize água termal. Nas farmácias, e até supermercados, você pode encontrar água termal em spray. Borrife várias vezes ao dia nos ombros, colo, pescoço, mas PRINCIPALMENTE no rosto.
Enjoy the sun / Aprecie o sol (com moderação).